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ストレス社会と言われる昨今の社会では、睡眠に悩む方も少なくありません。そうした方は、どうにかして自分なりに睡眠のために具体的な方法をとっている方が多いかと思います。 しかし、睡眠に効果的な方法は1つだけではありませんので、いろいろな方法を参考にして場合によっては複合的に利用してみることも重要です。以下では、オススメの睡眠に効果のある方法をご紹介します。 ・入浴 私が最もオススメしたい睡眠に効果のある方法は、入浴です。入浴は、身体の緊張をほぐす効果があるため、特に仕事や学校で緊張を強いられている方に効果の高い方法となります。 ・軽い運動・ストレッチ 人は身体に軽い負荷が掛かっているほうが、睡眠の質が高まったり、眠くなりやすくなることが知られています。そのため、寝る前の空いた時間に近所を数分から数十分程度散歩してみたり、室内で軽いストレッチを行うことで睡眠に良い効果があります。 ・寝具を合ったものに変える 不眠に悩む方が意外と見落としがちなのが、寝具です。特にやはり頭を支える枕は、睡眠と深く関係があるためしっかりと自分に合ったものを選ぶことが重要です。

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